下面是几种可以预防或消除妊娠斑的食物，通过饮食调节，既可以补充营养，又可以淡化色斑，一举两得：
1.猕猴桃
含有丰富的植物纤维、多种维生素，如维生素B、C、D等，还有钙、磷、钾等矿物质。其中维生素C能有效抑制黑色素生成，预防色素沉淀，将皮肤中的深色色素转化为浅色色素，起到淡化色斑的作用，经常食用，可以保持皮肤白皙。但是猕猴桃性寒凉，不宜多吃，容易引发腹泻。
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2.西红柿
富含茄红素、维生素C。茄红素的抗氧化能力是维生素C几十倍，可以更加有效地抑制色素的生成。而且西红柿中的维生素C的含量也是非常高的，可以说西红柿在保养皮肤、消除色斑方面可以做到双管齐下，效果自然比较显著。如果经常用西红柿汁敷面，可以使皮肤白嫩光滑。西红柿性寒，不宜空腹食用。
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3.柠檬
含有一种叫做枸橼酸的物质，可以有效防止色素沉着。在沽面或沐浴时滴入适量柠檬汁，可以使皮肤滋润光滑。但是柠檬极酸，多吃会损伤牙齿，还会加重孕妇胃酸逆流，不宜多食，可以鲜榨柠檬汁，加入少许糖调味饮用，口味效果俱佳。
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4.新鲜蔬菜
依然是借助其中丰富维生素C起到祛斑效果。除了前面提到的西红柿，还有土豆、花菜、冬瓜、丝瓜等都具有这种功效。
5.豆制品、动物肝脏和谷类食物
其中含有丰富的维生素E，能够抑制黑色素活性，不仅能延缓皮肤衰老，更能防止色素沉着。
应重视儿童的早餐
