孕妇旅游注意事项

准妈妈出去旅行，不但要准备充分，还要处处比别人多一份小心。下面就是准妈妈旅行需要注意的事项。

1.出发前要做好的准备

制定周密的旅行计划，准备旅行用品、出行前做一次全面体检等。对于孕妇来说，孕期旅行最好选择在孕期14~28周进行，不宜跟团旅行，还要避开旅游旺季，避开医疗条件落后、治安不好、有传染病的

地区。准备宽松的衣物、鞋子等用品，带上药物、孕期保健卡和医疗保险卡以防万一。

2.旅行过程中的注意事项

饮食：充足能量和营养在任何时候都是必不可少的，旅行前应准备一些便于携带的食物，如牛肉十、肉松面包等，旅途饥饿时可以随时食用；在旅馆和饭店吃饭时不吃生冷、油腻、不卫生的食物，以免消化不良引发腹泻等；食用肉类时要保证熟透，多吃水果多喝水，可以通便，避免泌尿系统感染。

合理安排行程，行程安排过满会导致体力不支、疲劳，疲劳对孕妇来说是导致感冒发烧、流产、早产的危险因素，这也是孕妇不宜随团旅行的原因；不要尝试过于刺激和危险的项目，对孕妇来说，轻则导致腹部胀痛、破水或出血，重则引发流产，孕妇应选择使身体和精神都感觉轻松的游玩项目。

住宿：孕妇在旅行住宿要注意环境卫生和个人卫生。环境安静舒适有助于提高睡眠质量。可自带携带床单、被罩、替换的内衣和睡衣等用品。每天休息时淋浴（不要盆浴）可以减少感染机会，切记水温不要过高，因为过高的水温会导致孕妇缺血、缺氧，影响胎儿正常发育；晚上泡脚可以去除疲劳，缓解脚部浮肿，因此，每天睡觉前应该用热水泡泡脚。

行：将座位后移可以给你的腿留m空间，方便伸开，避免长时间弯曲造成下肢供血不足；在腰部和头部增加靠枕，不但可以更加舒适，在意外发生时还可以减少伤害。长途旅行中，孕妇不宜久坐超过2小时，因此至少2小时就要休息一次，休息时间最好艮于10分钟。简单地做些伸展运动，加速身体血液循环，防止胎儿受压缺氧。旅行途中，孕妇不宜憋尿，经常停车也方便孕妇上厕所。