为了能够怀上一个健康、聪明的宝宝，在怀孕前，应该多吃以下的食物：
1.主食
米、面不要过分的精白，女性要尽量食用中等加工程度的米、面。饮食中的主食不要太单一，应该米、面、杂粮、干豆类掺杂在一起食用，粗细搭配，有利于女性获得全面营养。
2.蔬菜
女性应该多选用绿叶蔬菜或者其他有色蔬菜。在女性的膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。此外，豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量也非常丰富，并且其中所含铁的吸收率比较好，女性也可以选用。
3.水果
女性要多吃柑橘、枣、山楂等含抗坏血酸比较丰富的食物，这类水果的价格相对低廉，尤其冬季蔬菜比较少时，可较多选用这类水果来补充。
3.动物性食物
应该尽量选择蛋白质含量高，脂肪含量比较低的品种。由于畜禽的内脏，尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量比较丰富，想要怀孕的女性应多食用。此外，禽肉脂肪含量比较低，蛋白质含量丰富，适合孕前女性食用。鱼类肌肉纤维细嫩，也是孕前女性的上好食品。
4.奶类食品
奶类主要成分酪蛋白为含有磷的复合蛋白质，具有多种人体必需的氨基酸。奶类几乎含有一切已经被发现的维生素，尤以维生素A和维生素B2含量最为丰富，是孕前女性理想的食品，每日的饮用量应该在250克以上。
5.大豆类食品
大豆是植物性食物中蛋白质含量最高的。豆制品如卤干、腐乳等钙含量也很高，常吃这些食物可以补充钙质，所以也是孕前女性应该选择的食物。
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