起床后喝一杯新鲜白开水。白开水对人体有内涤作用。早晨空腹饮水能很快被胃肠吸收进入血液，加快血液循环。早饭前30分钟喝200毫升25℃-30°的新鲜白开水，能温润肠胃，使消化液足够分泌以促进食欲，刺激胃肠蠕动，有利于定时排便，防止发生妊娠便秘。
不要口渴才喝水。口渴，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。人感到口渴时体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。孕妈妈饮水应每隔2小时一次，每天8次，每次不少于200毫升，全天不少于1600毫升。
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