准妈妈需要补充复合维生素吗

维生素对于维持人体平衡很重要，是人体的重要营养素。截至目前，科学界已发现的维生素有27种，它们在人体内的含量很少，既不是构成组织的原料，也不是供应能量的物质，但却是维持机体正常生命活动所必需的营养素。对身体而言，它们各具作用，无法相互替代。

维生素广泛存在于食物之中，一些维生素人体也能自己生产一些。保持健康的规律的生活方式和良好的饮食习惯，可以得到大多数所需的维生素。但孕期对于维生素的需要量比平时增加了，每个人的生活习惯和饮食习惯不同，各地区经济条件和食物购买的方便程度不同，不少准妈妈的饮食达不到营养师推荐的饮食量。

因此一些准妈妈自孕早期，甚至孕前就开始补充复合维生素的制剂，希望以此达到胎儿和自身所需的营养要求。准妈妈补充复合维生素要注意以下几点：

1、要选择专为孕期设计的产品

目前生产多种维生素的厂家很多，维生素制剂更是数不胜数。对于准妈妈来说，最好选择专门配方的多种维生素。这种专为孕期设计的多种维生素按国际推荐量的孕妇每日需要量作标准，按一定的比例配方。

2、复合维生素的用量要因人而异

市场出售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的准妈妈为标准进行剂量设计的。一些进口或是合资的产品，可能是按美国或是欧洲配方生产的，用量比国产的维生素剂量大。身体正常、身材较小的准妈妈在平衡饮食的基础上，每天补充推荐量的一半复合维生素片即可，这样的吃法相对来说更为安全一些。

3、不是每个准妈妈都要补充复合维生素

如果准妈妈能够做到食物品种多样化，不挑食，不偏食，荤素搭配，喜欢吃新鲜蔬菜和水果，奶、蛋和荤菜能每天保证，没有出现维生素缺乏的症状，完全可以不补充复合维生素片。