妊娠是一个复杂的生理过程，孕妇在妊娠期间需要进行一系列的生理调整，以适应胎儿在体内的生长发育、吸收母亲体内的营养并排泄废物的活动。
现代科学研究认为：女性怀孕之后即孕早期阶段，胎盘即分泌出绒毛膜促性腺激素，抑制了胃酸的分泌。胃酸分泌量的减少，使消化酶的活力大大降低，从而影响孕妇的食欲和消化功能。这时，孕妇就会出现恶心、呕吐、食欲不振等症状。一般孕妇表现为晨吐，在妊娠4080天这段时间内，早晨空腹时有轻微的恶心呕吐，以后自然消失，也有持续一段时间，不思饮食。
但有些学者认为，孕妇晨吐实为排毒，是避免有害物质侵害的一种积极反应。妊娠2060天内，正是胚胎组织细胞分化形成器官的旺盛期，这段时间，孕妇特别敏感，嗅觉也特别灵，对于某些食物的气味、味道都会引起恶心。也有研究者发现，此时，食物在孕妇胃部停留的时间延长了，一旦有微量有害物质，则“一吐为快”，以保障胚胎健康生长，不发生畸变。因此，孕妇对妊娠反应，要有一个正确的认识，要消除恐惧紧张心理，做到心情舒畅。
但是，经常呕吐会导致吃进去的许多食物无法转化成营养，因而为了保证孕期的营养，必须采取适当的饮食调理。
尽量进食。多吃些自己喜欢吃的食物。保证营养的正常供给。
多吃素食和清淡食品，如清淡易消化和营养价值比较高的食品，如藕粉、稀粥、豆浆、蔬菜、肉松、各种水果等。少吃油腻和太甜的食物。
对于反应严重不能进食者，每天应补充液体20003000毫升。待能进食时，补液量可适当递减。
通过少吃多餐，减少孕妇空腹的机会。比如，清晨起床前，吃点干烤面包片、苏打饼干或其他咸味饼干，要在清晨起床前未坐起时就开始吃，吃一会儿后，过几分钟再起床。[page]
饼干等方便食品，孕妇不宜多吃，主要因其营养不全面。但食用方便，且有减轻呕吐的作用，孕妇在妊娠呕吐时可以适当食用，只要同时多吃些蔬菜、干鲜果品及肉、蛋等，补充其他营养素，也可以保证孕妇营养的全面合理摄取。
当妊娠进程进入4~7个月时，胎儿生长加快，孕妇的食欲增加，除了一日三餐外，可于下午加一餐。此期容易发生便秘，应多吃蔬菜和水果；水肿也常见，饮食宜偏淡，防止水钠潴留。
在主食方面不要单调，应以米面和杂粮搭配食用。副食要做到全面多样，荤素搭配，要多吃些富含多种营养素的食物，如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，并且要多吃些新鲜绿色叶菜类和水果，以保证胎儿的正常生长发育。
此期孕妇易出现便秘和烧心，应多吃些富含纤维的食品，如芹菜、白菜、粗粮等；烧心多是由于食入糖过多引起的，可多吃些萝卜，因其含有消化糖的酶类。
孕晚期是最后的妊娠的重要阶段，是胎儿生长最快阶段，膳食组成应多样化，食物感官性状良好，色、香、味俱全，食品的选择应根据孕妇营养需要并照顾好饮食习惯，应易于消化吸收。
这时供给充足的蛋白质、磷脂和维生素可使脑细胞的数目增多，有利于胎儿智力发育。孕妇的食量明显增加，应多吃含蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、豆制品、新鲜蔬菜和水果。
此外，还要多吃些含铁，B族维生素和叶酸丰富的食物，如肝、木耳、青菜等，既可防治孕妇本身贫血，又可预防孩子出生后缺铁性贫血的发生。还要注意少吃含能量高的食物，避免孕妇过于肥胖、胎儿过大。
孩子常吃果冻好吗
