由于胎儿的生长发育，孕妇的体重肯定要增加的。其所增加的体重包括胎儿和孕妇本身两个方面，控制体重增加主要是控制孕妇本身的增重部分。
孕妇的体重在怀孕期增加lO一12千克为宜。若在此范围内，其出生婴儿的体重可维持在2．5～3．4千克，符合标准要求。而低体重妇女(指孕前体重低于同身高标准体重的15％)，如孕期增重少于9千克时，其分娩低体重儿的发生率将增加50％，新生儿的死亡率也要相对增加。
怎样控制孕妇的体重增加在12千克内呢?应注意以下几点：
1.适当锻炼。适当锻炼身体，可以减少孕妇本身体重，也不会影响胎儿的增长。
2.适当控制饮食。尤其是吃过晚饭以后活动少，热量容易在体内堆积，会使人发胖。所以，适当控制晚上的饮食并不影响对胎儿的营养供给。
3.适当减少主食，增加蔬菜和水果的进食。因为瓜菜中热量少，含有多种维生素。瓜菜中的纤维素还能缓解或消除便秘，减少体内吸收热量。而怀孕后大量进补营养的做法是不可取的。
儿童不宜多吃肥肉
