孕妇练瑜伽的目的一方而在于调整自己，为生产和产后身体恢复做准备，另一方面更是为了平静自己的思想，保持良好的心态。坚持练习瑜伽会给准妈妈带来意想不到的惊喜。
1、练习瑜伽的好处
(1)正确的呼吸技巧和放松方法。通过练习瑜伽，准妈妈可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使得心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。
(2)建立自信，让心态平和。准妈妈很容易变得自卑而敏感。这个时候自信对于维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助准妈妈建立自信。瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。准妈妈会感觉自己越来越接近生产，对于顺产和产后的身材恢复充满了期待。
(3)控制腹部肌肉力量，缩短产程。在练习瑜伽的过程当中，准妈妈不知不觉放松或控制了腹部的肌肉，扩张了骨盆和子宫的收缩。这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适有很大的帮助，有助于缩短产程。
(4)提高注意力，减少焦虑。孕期瑜伽呼吸法可以集中注意力．放松紧张的情绪，使准妈妈更加了解自己的身体及胎宝宝的发育状况，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时会更加顺利和安全。
(5)改善血液循环。通过瑜伽的修炼，可以帮助改善准妈妈的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼等身体不适症状，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。
(6)让胎宝宝灵活敏锐，健康成长。在练习瑜伽的同时，能够给予胎宝宝适当而温和的刺激和按摩，增加了胎宝宝对外界的反应，使其变得更加灵活敏锐。
(7)提高身体的平衡感和柔韧度。练习了一段时问之后，准妈妈会发现自己的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了，走路平稳了，即使肚子一天天变大变沉重，也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着，减少走路扣晃不稳而带来的意外。
(8)呼吸顺畅，改善气短和压抑。准妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速m液循环，因此很好地控制了呼吸，使胸闷和气短都有所改善。
(9)改善睡眠，消除失眠。练习瑜伽可以改善睡眠质量，更容易入睡，辗转反侧和失眠到天亮的情形不存在了，好的睡眠也是拥有好情绪的最重要的基础。
2、练习瑜伽注意事项
(1)要结合身体状况适量锻炼，不要过度运动、劳累。要坚持有规律的锻炼，不可三天打鱼两天晒网。
(2)做姿势功时不要急促，要有节奏地进行，不要做太激烈的动作。
(3)胎宝宝在母体的位置有时会使准妈妈在做某些姿势功时不舒服，要适当调整，尽力而为，不要强迫进行。
(4)在空气流通的地方练习，练习时要保持轻松、舒适的状态。姿势功的意义在于平静、舒心、慢慢放松并集中精力。
(5)躺下和起身都要从侧身姿势开始。要正确练习各种姿势，不急躁不强行。孕妇瑜伽功的宗旨就是要让自己舒服。
(6)要缓慢地、柔和地做伸展功，孕期不做内翻和倒转的姿势。多做盘腿、跪坐姿势功，如“简易坐”、“莲花坐”。
(7)训练的垫子不要太软，可在地面铺上席子或薄垫子训练。
(8)可以把孕妇瑜伽姿势功分成几部分，分别在不同时问练习，如放松功可在中午、饭后练，冥想功在早上练，其余时问则可以做其他功法。吃完饭至少一个小时后才可练习。总之，根据自己的时问，因时制宜，因地制宜。
(9)孕妇瑜伽姿势功并非特殊的身体锻炼，只是针对孕妇的生理特点而进行的局部运动，但随着练习时全身心的投入，整个身体都自然受益。练习瑜伽要尽力而为，出现任何阴道出血的症状，应马上停止所有训练，及时咨询医生。
孩子服用蜂乳好吗
