产后第二周之后，产妇的身体和精神渐渐恢复，这时可以稍微增加几种健美操以增加运动量。
向后弯曲运动
动作要领产妇坐在床上，双腿自然弯曲并稍微分开，双臂自然合拢在胸前。呼气，同时让自己的骨盆稍向前倾斜，身体慢慢向后弯，直至感觉腹部肌肉被拉紧。这个姿势可以保持一会儿，直到自己坚持不住，然后再放松，自然呼吸。此套动作反复练习3—5次。
向前弯曲运动
动作要领：产妇仰卧在床上，双腿自然弯曲，双脚叉开少许，双手放在双腿上。呼气，同时抬起头部和两肩，努力使自己身体前倾，尽可能地让双手碰到双膝，最后吸气，自然放松。此套动作反复练习3~5次。
侧向转体运动
动作要领：产妇侧卧在床上，双臂自然放在身体两侧，以手掌紧贴大腿。微微抬头，同时让身体向左偏转，并使左手滑到小腿上，然后恢复预备动作，以同样的姿势让身体向右转，做右侧转体运动。如此左右两侧轮流进行3~5次。
需要注意的是，每个产妇的健康状况不同，在做以上三种运动时，产妇要感觉到舒适为宜，有些动作若是做不到的话，不要勉强自己。
