1．健康的饮食规律，全面的营养摄取
恰当饮食，改善营养平衡，保持一个健康的体重很必要。男性体内的锌缺乏会导致睾丸激素分泌过低，减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物等，而女性则可以常喝清茶，研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的概率会提升7倍。
2．戒掉烟酒和其他不健康的食物
较多的酒精能够影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵子可与精子结合形成畸形胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍，也会使70%的精于发育不全或游动能力差，不利于胎儿的发育；烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，当中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎儿畸形，有些有害诱变物质会导致男性精子数量下降，甚至阳痿。
3．女性锻炼适度、告别节食
很多女性为了保持身材而坚持修身运动锻炼，对饮食也做相应节制。但在怀孕之前应先停止瘦身计划，因为女性的脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的还可能会导致女性失去怀孕的能力。
4．穿宽松、舒适的内外衣裤
在准备怀孕之前，夫妻双方尽量选择舒适、宽松、透气性好的内外衣裤，因为男性的精予数量会因为过热的睾丸而迅速降低，而女性如果经常穿紧身裤也会影响血液循环和汗液、分泌物的正常排泄，不利于创造一个好的孕育环境。
5．避免洗澡水过热，减少桑拿次数
热水在汽化时会产生一种叫氯仿的致癌物质，并随蒸气被身体部分吸收，对计划中宝宝的健康埋下隐患。因此，准备受孕的话，在洗澡时尽量不要用温度过高的热水，在34℃左右为宜。另外，精子的适宜温度是35.5℃～36℃，比体温低l℃～1.5℃，温度过高会影响睾丸的精子质量，特别是桑拿浴，会造成死精，所以在计划怀孕三个月前，准爸爸最好是告别桑拿浴。
6．计算排卵期
想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。排卵预测器是提升受孕机会的好帮手，它能迅速而准确地检测到尿液巾黄体激素是否增加，从而计算出是否到了排卯期。
7．利用最佳时期
受孕前一个月内，同房次数不宜过频，最好按女方排卯期-次成功。而且，男性睾丸激素分泌和精予活动在清晨最为活跃，并且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。
8.停止避孕药的服用
想要生宝宝的女性，至少应提前三个月停止服用避孕药。这样，生理周期才能恢复正常，才能更好地计算出受孕时问。
9．选择恰当的姿势
研究表明，男上女下式的姿势能够使精子更加深入地到达子宫内部，如果女性有性高潮，频繁的收缩也会将情子带入子宫。需要注意的是，在准备怀孕以后的性生活中要使用人工润滑剂、甘油，这样有可能会杀死精子，导致不孕。
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