爬楼梯是很好的运动。孕妇平日就应该养成运动的习惯，分娩时会比较不费力气。
孕妇往上爬楼梯时，腰部要挺直，脚尖先踩地，脚后跟再落地，落地后立即伸直膝关节，并将全身的重量移到该脚上，这时才以同样的方式举起另一脚。如果楼梯有扶手，最好扶着扶手慢慢爬梯而上，会比较安全些。下梯时．要踩稳步伐，因为隆起的腹部会遮到视线，所以一定要确定是否踩实，手仍然要攀着扶手，但不要过于弯腰或挺胸凸肚，看准脚前阶梯再跨步，看得准自然就走得稳。
但若是体力不佳，别勉强一口气爬完全程，边爬边休息，千万要量力而为。尤其是到了妊娠8个月以后，孕妇的腹部较容易发硬，更不可勉强进行。
