①两腿轻松的张开，膝盖稍微弯曲。
②两手的拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形，两手的拇指约位于肚脐的正下方。
③深吸气时，使下腹部膨胀般的鼓起，吐气时，使下腹部凹陷般的恢复原状；
练习的秘诀：腹式深呼吸是最重要的基本动作，要反复练习，直到能持续30分钟左右也不疲倦为止。
做腹式深呼吸时，胎动较为活跃，但不必担心。
①最初即使用力也无妨，只要尽量使腹部膨胀即可。
②当腹部膨胀至最大极限时，再慢慢的吐气。也就是反复的“膨胀”、“吐气”，多练习几次，就能做得很好。
③反复练习时，只要一吸气，腹部就会自然鼓起。
④尚未习惯时，可能会做出肩膀用力、腹部稍稍鼓起、上腹部鼓起或胸部鼓起后腹部才鼓起等笨拙、不灵活的动作，但只要多练习几次，这些缺点就会逐渐消失。
儿童为何忌多...
