一般来说，生第一胎的第二产程持续时间不超过两小时，平均是1小时左右——第二胎可能缩短至15 -30分钟。生孩子是一种反射作用，是一种娩出婴儿的本能的强烈欲望，这是由于胎头压迫骨盆底和直肠所致。你即使对分娩的力学一无所知，你也会懂得做深呼吸，使压迫子宫的横膈膜下降，促进婴儿娩出。
然后屏住呼吸，双膝略为屈曲并往上使劲。对你来说，娩出是无痛的，也不伤害胎儿。但是它毕竟是艰难的，尤其仰卧时，因为你实际上要把胎儿往上方推，如果你采用半直立式产姿，并借助于地心引力．那么困难就少得多了。腹压推力应该平稳而持续。所有的肌肉作用力应往下往外，而且是稍慢和渐进的，使得阴道组织和肌肉有时间伸展和容纳胎头，避免撕裂或需用外阴切开术。
宫缩中你就应施加产力，你的产力只是协助子宫娩出婴儿。而子宫的不随意肌能独自地把婴儿娩出。因此，在每次宫缩最强烈时不开始施用产力效果最好。娩出期间，骨盆底和肛区必须完全松弛，因此，要有意识地努力放松你身体的这一部分肌肉。你可能会流出一些粪便，但是不必感到害羞，也不要为流尿而担心，因为这些现象是常见的。当完成产力之后，你将发现做两次缓慢的深呼吸是有好处的，但在每次宫缩结束时不要放松得太快，因为你放松缓慢，胎儿才能保持娩出进程。如果你在医院分娩，你会好长一段时间在分娩室待产，只有到第二产程前不久才会把你送到产房。
儿童不宜多吃肥肉
