产后身体恢复计划

1.会阴的恢复

如果是自然分娩，那么这时会阴部位难免会感觉到酸胀和敏感。如果分娩时阴部有撕裂或者做了侧切，这种不舒服就更明显了。一般医院会采用一些物理疗法，也可以在医生指导下使用止疼药。洗个热水澡也能舒服些，还可以把卫生中放在冰箱里冰一会再使用（就像使用家用的冰袋一样）。

2.肠道的恢复

分娩可能会引发痔疮（电有不少人在怀孕期间就已经有了这样的麻烦）。通常情况下，痔疮会在几天后自行痊愈。同时，多吃水果，多喝水，保持放松的心情。在大便时可以用一张干净的卫生纸轻压在缝合处，可以给自己多一些保障。

3.剖宫产恢复

像其他任何手术一样，剖宫产手术的恢复也是需要一些时间的。手术后至少6周内都应该避免提重物或者开车。伤口处要仔细护理，尽可能让伤口多暴露在空气中。如果伤处有红肿或者流液，要尽快就医，这有可能是感染的迹象。[page]

4.精力的恢复

无论是采用哪种方式，分娩都会让新妈妈觉得非常疲惫。再加上又多了一个小宝宝需要时刻照看，年轻的妈妈会感觉分身乏术。出生之后，新生儿大约会睡8小时，新妈妈可利用这个时间睡一会儿。出院后，可以谢绝一些亲友的探望。要学会在宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。

5.恶露的处理

分娩之后，阴道会不停流出一些血样的液体，有点像来月经。这个过程要持续2~6周。刚开始的时候，分泌物可能是鲜红色，之后颜色会渐渐变浅。多买一些吸收效果好的卫生中。

如果在连续几小时里，恶露的量有所增加，不到一小时就需要换一条卫生中，或者分泌物有异昧，有大块的血块，并出现发烧等症状，就很可能是小现了感染，应及时送医。

6.浮肿

由于产后身体要排除多余的体液，新妈妈的脚踝和手指都有可能出现浮肿。经常活动一下手指和让脚踩做一些绕圈的运动会有帮助。

7.出汗

也是身体排除孕期体内增加的体液的一种方式，别紧张，出汗能帮助减轻体重。

8.产后疼痛

因为子宫的收缩，可能会感觉到抽搐似的疼痛，不用担心，这是正常的子宫恢复的过程。这种感觉在喂母乳时会更加明显。如果觉得有必要，可以要求医生开点止疼药。

9.漏尿

在咳嗽或者大笑的时候，可能会遭遇这种尴尬的经历。做一些锻炼会阴肌肉的运动可以帮助恢复肌肉的弹性。一般来讲，这种情况经过一段时间会自行好转。