害喜是一种身体反应，但是，心理因素对害喜也有很大影响，善于白我调节和减压对孕妇来说非常重要。
首先，身体减压。很多孕妇发现，腹部、腰部或是脖子等处受到压迫，会令自己产生不舒服的感觉，容易引发恶心。因此，孕妇衣着应以宽松舒适为宜。另外，尽量减少那些能给身体带来不适的因素，例如如果你感觉坐沙发比板凳更舒服，那就坐沙发；如果你感觉左侧睡比右侧睡易导致害喜，那就选择右侧睡。
其次，心理减压。很多孕妇对害喜带来的呕吐满怀恐惧，有的随着害喜还陷入了“恶心一难受一抱怨”的怪圈。呕吐固然令人难受，但是痛苦丝毫不会因为抱怨而减少，如果你能明白，害喜在妊娠期间，只不过是一个不那么和谐的小插曲，很快就会过去，怀孕整体说来仍然是一件美好的事情，而宝宝的降生更是上天赐予的最珍贵的礼物。如果你能这样想，那么害喜对你来说，也许就没有那么可怕了。
有的人害喜严重，难以进食，导致体重下降，整日忧心忡忡。其实，体重下降在怀孕初期很常见，只要体重减轻量不大于孕前体重的10%都属于可接受范围，度过害喜严重的时期，体重还会慢慢增加的。
工作减压。职场女性可以通过调整工作时间和工作内容来减轻工作压力，通常情况下，单位领导都不会拒绝一个怀孕的女雇员有关工作的合理要求。
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