妊娠期强胸健乳

妊娠期锻炼好“自然胸罩”功能，既能保护好乳房，有利于分娩后的哺乳，又能充分利用孕期乳房第二次发育的机会，拥有挺拔、健康、秀美的双峰。

妊娠期护理好乳房，对保持好身材，极为重要。

乳房有众多的乳腺体和脂肪，决定胸部的大小和形状。乳房的形状、轮廓及位置完全取决于皮肤的弹力，因此，从胸脯底部延至下巴的这一片肌肤被人称做“自然胸罩”。妊娠中期以后，乳房大小有所改变时，需要特殊照顾和强化，确保增加的重量不至于过于拉扯“自然胸罩”，引起乳房下坠。

要避免胸部的自然松垮，最重要的是加强“自然胸罩”肌肤的弹性和韧度。可以采取快速简便的运动方法，来强化和保持“自然胸罩”的活力：

◎背挺直，抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着把前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持这种姿势10秒钟后，动作重复数次。

◎嘴唇轻轻拉开，呈微笑状，重复15次。这个动作能收缩颈部的肌肉，强化胸部组织，提高弹性，为乳房提供更好的支撑效果。可以注意到，乳头会随着每次肌肉收缩而显得高挺。

◎维持胸部的紧实，把双手抬高，至鼻子前合拢，十指夹紧，手和肘部保持水平状，然后用力击掌，同时注意手持平、指夹紧。每天重复10次，能感觉到胸部也随之运动。

这几项动作不仅仅限于妊娠期间，也可以作为女性长期使用的丰胸健乳方法。

孕妈妈在选择胸罩时，应选择罩杯较大、不带钢托、宽背带的胸罩。大小适宜的胸罩能支持胸部，不会在背部或肩部留下压痕。同时，应当随时更操胸罩，适应胸部的变化。

用冷水对胸部进行保养。在涂抹过滋润霜的乳房上，轻轻用冷水冲洗，有利于增强双乳的弹性和活力，但在孕晚期则要避免对乳房的冷水刺激。