家里常备一个体重测量计，定期在相同条件下测定体重，随时掌握体重变化情况。
1.多食少餐，一日三餐的时间和食量多少，一定要有规律。
2.吃饭时，要细嚼慢咽，不可狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细。会给胃增加负担，不利于消化。
3.尽量少吃零食和宵夜。吃零食，是导致肥胖的重要因素之一。吃夜宵，也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。
4.避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑，人会失控。可以改用小盘子盛装食物，或者实行分餐制。
5.有的孕妈妈出自节约的考虑，尽管已经吃得很饱，家人吃不完的食物会全部吃掉，怀孕期间尽量不要这样做。
6.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，可防止便秘，补充需要的养分。
为了腹中胎儿的健康成长，大多数孕妈妈愿意牺牲窈窕的身材，进食亳不迟疑，但适度保持体重，胖瘦适度，才有利于母子身体健康。
孩子吃泡泡糖...
