失眠症状不单单发生在成人身上，一些孩子也会出现失眠症状。改善孩子的失眠问题，应从以下几点人手：
1．卧室环境。孩子的体温调节能力很差，因此，睡眠环境要注意保暖，保持空气流通，但要注意防止有穿堂风。室内温度最好为18。C～22℃，相对湿度为50％～60％。
2．不睡软床。孩子的脊柱在不断发育，睡过软的床易造成脊柱畸形。过硬的床列。孩子的健康也很不利，因为坚硬的床不能适应人体曲线，会损伤肌肉和脊柱。
3．熄灯睡觉。开灯睡眠，影响钙质的吸收，而缺钙既会加重近视。也会使孩子睡觉时容易惊醒。
4．睡眠姿势。仰卧、侧卧、俯卧三种睡姿各有优缺点。因此，建议大人每2小时左右给孩子变换一下睡姿。
5．早睡早起。除遗传、营养、运动等因素之外，孩子的身高与睡眠有密切的关系。晚上10点至凌晨1点是孩子分泌生长激素的高峰期。如果孩子在晚上9点之后入睡，未达到深度睡眠阶段，就会错过生长激素的分泌高峰期。
6不睡回笼觉。睡回笼觉会扰乱孩子的生物钟，使孩子无精打采、反应迟钝、记忆力差，甚至产生神经衰弱，容易失眠。
儿童不宜多吃肥肉
