在产后为了恢复到从前的身材，打算开始跳健身操。请问该注意什么？
1.注意能量消耗、饮食控制与减肥之间的平衡
大家知道，有氧运动的目的之一是去脂减肥。当运动中消耗的热量大于机体吸收的热量时，便开始消耗脂肪，达到减脂的目的。有些人一直参加健身活动，但体重却减不下来。
其实很简单，当你参加运动消耗热量的同时，你的各系统的功能也因为运动而得到了改善，促进了吸收功能的增强，所以你的消耗与吸收又划了等号。
有氧健身操的每个动作都是在肌肉的控制下完成的各种屈伸动作，而肌肉的控制能力及力量的大小是肌肉力量决定的。当你用力做每一个动作时，机体所需要的能力就会增大，脂肪被充分燃烧转化为能量，供机体代谢，这样才能达到消耗脂肪的目的。
2．不应一味追求动作多样化
有些健身教练在上健身课时，缺乏专业知识，一昧追求动作多样化，一个或一组动作做几遍就换下一组动作，一堂课总是换动作，却没有时间细琢磨这个动作到底应该怎样用力，动作如何到位。
学员们误认为经常变化动作、不做重复动作的老师是高水平老师。尤其是老学员，更是不愿意做重复动作，觉得都会了，再做没意思了。其实，正确的方法是不断重复前面的内容，加以巩固。只有把每个动作的要领都领会并掌握，而且做得非常规范，才能收到锻炼的效果。
3．女性也要重视对肌肉的锻炼
很多人认为健美操是女性的专利，而肌肉练习是男性的专利。因此，很多女性都不愿意做力量练习。怕把手臂和腿练粗了。其实，有氧操能消耗脂肪，力量练习则是完善各部位的形态，使你充满活力、更加美丽的重要途径。
女性加强对肌肉的锻炼可有助于消耗多余的脂肪，且女性做有氧操，还可提高心肺功能，增强关节的灵活性和协调性。
4．重视锻炼前后的准备活动
运动前应注意做一些简单的热身运动，即准备活动，如关节的活动及肌肉、韧带的拉伸，使身体发热，从机体到心理做好运动前的准备工作。这样做可减少运动中对肌肉、韧带的损伤，预先动员心肺功能，使之有个渐进的负担，适应运动的需要，并充分发挥其潜能。
锻炼结束后也应进行肌肉的伸展练习和放松练习，使心率慢慢恢复正常，使紧张的肌肉放松、拉长，减少运动后的疲劳感。
5．产前产后的健身运动
由于传统观念，孕妈妈通常在产前、产后都不敢轻举妄动，怕伤着胎气或落下什么毛病。其实，产前适当地运动和做一些简单的产妇操不但有利于胎儿的发育，而且还可帮助孕妈妈顺利分娩。
儿童营养误区
