产妇应尽可能地多抽出时间平躺，可以使脊椎四周支撑身体直立的肌肉减少负担，进而得到放松。产妇可以仰卧平躺在床上，双膝弯起，用双手抱住双膝，慢慢用力，尽量地贴近自己胸部，维持此姿势一两秒钟，再回复平躺。
产妇也可在椅子上坐正，双腿分开，双手放松置于两膝问，身体向前弯曲并摸到地板，然后立即回复端坐姿势。请注意，回复坐姿要快，往下弯腰动作要慢。
产妇应尽可能地多抽出时间平躺，可以使脊椎四周支撑身体直立的肌肉减少负担，进而得到放松。产妇可以仰卧平躺在床上，双膝弯起，用双手抱住双膝，慢慢用力，尽量地贴近自己胸部，维持此姿势一两秒钟，再回复平躺。
产妇也可在椅子上坐正，双腿分开，双手放松置于两膝问，身体向前弯曲并摸到地板，然后立即回复端坐姿势。请注意，回复坐姿要快，往下弯腰动作要慢。
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