(1)经常活动腰部，使腰肌得以舒展，如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。
(2)产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势。
(3)避免提过重的物体或将物体举得过高，不要过早跑步、走远路。
(4)平时注意腰部保暖，特别是在天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉时疼痛会更加重。
(5)产后不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，以穿布鞋为好，鞋底要柔软。
(6)注意劳逸结合，无法避免久站时，可交替性地让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。
(7)应注意控制体重，以免增加腰部负担，损伤腰肌。
(8)每天起床后做2～3分钟的腰部运动，平时多去散步或做骑车运动，也能防止和减轻腰痛。
(9)学会放松，紧张的情绪会使血中激素增多，促使腰椎问盘肿大而致腰痛，愉快的心情有助于防止腰痛发生。
儿童不宜常吃...
