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产妇怎样做腹肌收缩运动

作者: 2013-03-22 11:17:14 |来源: | 作者:管理员 |

腹部收缩运动是产妇产后瘦身非常有效的项目，具体分解动作如下。

(1)仰卧，两臂上举达头的两侧并与双耳平行。

(2)深吸气，膜肌收缩，使腹壁下陷，并将内脏提向上方。

(3)慢慢呼气，两臂复原。