躺姿屈膝瘦身运动的分解动作如下。
(1)面朝上，身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
(2)大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是运动骨盆、拉伸后背。
(3)脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势大约5秒钟。
(4)-边吸气一边慢慢让腿回到步骤(2)的状态，最后，再恢复到最初的位置。
产妇坚持练习，很快就能见到效果。
躺姿屈膝瘦身运动的分解动作如下。
(1)面朝上，身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
(2)大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是运动骨盆、拉伸后背。
(3)脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势大约5秒钟。
(4)-边吸气一边慢慢让腿回到步骤(2)的状态，最后，再恢复到最初的位置。
产妇坚持练习，很快就能见到效果。
为什么儿童不...
