产后腹式呼吸的步骤如下。
(1)平躺在床上，膝盖弯曲，脚心平放在床上。
(2)双手轻放于腹部，慢慢吸气。
(3)吸足气使腹部膨胀突出，憋三秒。
(4)再慢吐气，直到腹部凹下。
(5)重复上述动作15～20次。
深度的腹部呼吸能紧实强化腹部肌肉，产妇必须坚持才有效果。
产后腹式呼吸的步骤如下。
(1)平躺在床上，膝盖弯曲，脚心平放在床上。
(2)双手轻放于腹部，慢慢吸气。
(3)吸足气使腹部膨胀突出，憋三秒。
(4)再慢吐气，直到腹部凹下。
(5)重复上述动作15～20次。
深度的腹部呼吸能紧实强化腹部肌肉，产妇必须坚持才有效果。
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