自产后第二天开始，产妇在床上可以做一些简单的动作。
肢体活动：在床上做抬头、伸臂、抬腿等运动，小幅度地活动四肢，放松关节；产妇可每天做4～5次，每次5～6下。
肛门收缩：在任意时间，产妇都可以做收缩肛门及憋尿的动作，以促进盆底肌肉张力的恢复；每天30～50次。
胸膝卧位：为预防后位子宫的形成，顺产产妇24小时后于晨起或晚上睡觉前，各俯卧15分钟；从产后第10天起，早晚各做一次胸膝卧位。产妇做的时候以胸部贴床，抬高臀部，膝关节呈90度角左右；一开始，每次2～3分钟，以后逐渐增至15分钟。
仰卧起坐：白产后一周开始，产妇可做仰卧起坐运动，但要每天坚持，以逐步促进腹肌的恢复。
儿童不宜多吃肥肉
