产妇做下床式瑜伽需要选择柔软性床垫，主要目的在于锻炼身体的灵活性。具体动作分解如下。
第一步，平躺在床上，深长地呼吸5次，放松。
第二步，以脚跟为圆点，用脚尖进行顺时针、逆时针、脚尖相对或相背转动各12次。
第三步，十指相扣，用力伸直手臂翻转掌心向天花板，保持10秒后，放松全身。
第四步，翻转身体以胸膝卧位式，慢慢用手支撑身体坐起，休息片刻后下床。
产妇每次下床前可练习这套动作。这个过程能让产妇全身血液涌动，滋养脊柱，使其身体充满活力。
产妇做下床式瑜伽需要选择柔软性床垫，主要目的在于锻炼身体的灵活性。具体动作分解如下。
第一步，平躺在床上，深长地呼吸5次，放松。
第二步，以脚跟为圆点，用脚尖进行顺时针、逆时针、脚尖相对或相背转动各12次。
第三步，十指相扣，用力伸直手臂翻转掌心向天花板，保持10秒后，放松全身。
第四步，翻转身体以胸膝卧位式，慢慢用手支撑身体坐起，休息片刻后下床。
产妇每次下床前可练习这套动作。这个过程能让产妇全身血液涌动，滋养脊柱，使其身体充满活力。
儿童不宜多吃果冻
