凯格尔运动，严格地说，是一种类似瑜伽的运动，又称会阴收缩瑜伽。在哺乳时进行“凯格尔”运动，能让产妇因分娩而松弛变形的会阴、搞底肌、产道、阴道、肛门得到滋养，恢复弹性。
凯格尔运动，主要训练动作分解如下。
第一步，平躺、双膝弯曲。
第二步，收缩臀部的肌肉向上提肛。
第三步，紧闭尿道、阴道及肛门，直至产生尿急的感觉。
第四步，保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢地放松五到十秒，再重复收缩。
随着宝宝有力地吮吸母乳，产妇也有节奏地向子宫的方向收缩阴道、肛门、会阴。然后，随着呼吸的节拍，缓缓地释放刚才收缩的肌群。
儿童不宜多吃果冻
