面朝上平躺，双手放在胸前。慢慢吸气、呼气，每次10遍，每日2～3次。
面朝上平躺，双手放在腹部，吸气至下腹部凹进，然后呼气，每次10遍，每日2～3次。
产妇仰卧在床上，让人扶压住两脚，或用两脚钩住固定物，在不用两上肢支撑的情况下使上身坐起来，而后恢复平卧，每次10遍。
产妇仰卧在床面上，两膝弯曲，两小腿竖起，双足踏踩床面以支撑，让臀部抬离床面10～20厘米，而后恢复臀部着床。如此反复，每组10-20次，每天2～3组。
左右双脚，相互交错前后运动。脚趾伸曲运动。脚踝左右交替转动。以上每次各10遍，每日2—3次。
产妇吸气慢慢抬头，抬头静止一会儿，呼气慢慢放下；不要使膝盖弯曲，每次10遍，每日3次。此操可以使头脑清醒。
产妇平躺在床上，双手放在腰部；保持双膝伸直的状态，右腰挺起，牵动左腰；坚持1—2秒钟，再恢复原状；每日早晚两回，左右交替各5次。
产妇仰卧在床上，脊背贴紧床面，双手放在腰上；右侧腰向上抬起，停2秒钟恢复原来状态，然后抬起左侧腰；左右交替进行，每次5遍，每日3次；注意不能屈膝。
产妇侧卧在床上，脚尖交叉，上边的脚轻轻地敲打下边的脚两三次，然后绷紧大腿内侧，保持此状态呼吸一次，再慢慢地放松，恢复原状。
为什么儿童不...
