对于孩子来说，奶类是其补充钙的最好来源，母乳中500克含钙170毫克，牛奶含钙600毫克，羊奶含钙700毫克，奶中的钙容易被消化吸收。蔬菜中含钙质高的是绿叶菜。如大家熟悉的油菜、雪里蕻、空心菜、太古菜等，食后吸收也比较好。
给孩子食用绿叶菜，最好洗净后用开水烫一下，这样可以去掉大部分的草酸，有利于钙的吸收。豆类含钙也比较丰富，每100克黄豆中含360毫克的钙，每100克豆皮中含钙284毫克。含钙特别高的食品还有海带、虾片、紫菜、麻酱、骨髓酱等。
对于孩子来说，奶类是其补充钙的最好来源，母乳中500克含钙170毫克，牛奶含钙600毫克，羊奶含钙700毫克，奶中的钙容易被消化吸收。蔬菜中含钙质高的是绿叶菜。如大家熟悉的油菜、雪里蕻、空心菜、太古菜等，食后吸收也比较好。
给孩子食用绿叶菜，最好洗净后用开水烫一下，这样可以去掉大部分的草酸，有利于钙的吸收。豆类含钙也比较丰富，每100克黄豆中含360毫克的钙，每100克豆皮中含钙284毫克。含钙特别高的食品还有海带、虾片、紫菜、麻酱、骨髓酱等。
孩子常吃果冻好吗
