冬季宝宝补水须知

到了冬天，活动量减少，家长都觉得不用像夏天那样给宝宝喝水了。其实这是一种错误的观念。冬天气候寒冷干燥，宝宝的体质比较弱，再加上旺盛的新陈代谢，对水分的需求量也就更高了，每千克体重需要的水量保持在60～100毫升左右。所以及时给宝宝补水是很重要的，不能因为活动量的减少而减少宝宝的喝水量。对于处在成长发育期的宝宝来说，牛奶、果汁、菜汁都是很好的补水选择。自来水

将自来水烧开，凉置后的凉白开是宝宝最好的饮品。因为烧开后的自来水增加了活性，能够很好地补充人体的细胞，有着明显的解渴作用。但是煮开后的自来水的钙、镁含量会降低，铝离子反而升高了，如果长时间都喝烧开的水就有可能导致铝离子过剩而影响到宝宝的体格和智力发育。

1.矿泉水

矿泉水中的微量元素比较丰富，对宝宝的成长发育有好处。但是在宝宝肾脏器官发育不完全，无法完全过滤有害金属的情况下饮用太多的矿泉水，就有可能摄入过多的重金属给宝宝的肾脏造成负担，影响宝宝的健康发育。

2.净化水

净化水在去除有害物质的时候也将水中的矿物质去除了，宝宝如果长时间饮用净化水就有可能缺乏微量元素而影响到其他营养素的吸收。

3.牛奶

牛奶在宝宝的成长发育过程中扮演着不可替代的角色，是一路伴随宝宝成长的营养饮品。但是，在饮食高度发展的今天，一般的鲜牛奶已经无法满足宝宝对各类营养素的全部需求了。所以有些已经断奶的宝宝还在喝添加了各种营养素的配方奶，这样既满足了宝宝的口腹之欲，又给宝宝补充了营养。

4.酸奶

酸奶的营养价值高于鲜牛奶，口感又好，很多宝宝都喜欢喝。酸奶中的各种有益菌体有着促进宝宝脑部发育、润肠通便的功效。但是在宝宝肠胃发育不完全的情况下，妈妈要特别控制宝宝的酸奶摄入量，以免因为摄入过多而引起腹泻或肠胃病。

5.碳酸饮料

碳酸饮料喝多了会造成宝宝体内钙、磷比例失衡，阻碍宝宝的骨骼发育。可乐饮料中含有的咖啡因会让宝宝出现食欲不振、情绪不稳等现象。尤其是泡腾饮料和汽水，这两种饮品会释放出二氧化碳造成宝宝肠胃功能的紊乱，还有可能导致宝宝腹胀，影响到身体对钙质的消化吸收。

6.自制果汁

果汁中的维生素含量很高，常常喝一些果汁对宝宝成长发育很有帮助。超市货架上颜色鲜艳的果汁对宝宝很有诱惑力。其实，这些看起来精致的果汁，妈妈也可以自己做的。这样通过精心榨制的果汁不仅能满足宝宝对色彩的追求，还能给宝宝补充足够的自然营养素。尽量少给宝宝选择含有添加剂的果汁，因为这类果汁中的糖分含量比较高，喝多了容易让宝宝长蛀牙。如果是购买回来的果汁，每天的摄入量要控制在150毫升之内。

育儿网小贴士

宝宝补充水分时要换换花样，不要长期就喝一种水，这样容易造成微量元素的缺乏。