能够提高免疫力的食物

1.蛋白质

蛋白质是提高免疫力的主要动力。人体细胞的基本构成元素就是蛋白质。宝宝如果缺乏蛋白质，就会降低淋巴球的数量，造成免疫力的下降。所以，想要提高宝宝抗病能力，就要多补充一些含有高蛋白的食物，尤其是动物蛋白质。

食物来源鱼类、肉类、蛋类、乳制品等。

2.矿物质

微量元素是组成酵素的重要物质，而酵素又与免疫机能有着不可分割的联系。宝宝如果缺乏矿物质和微量元素，就可能使免疫力降低，形成免疫系统的漏洞。所以，要让宝宝少生病，还要保证宝宝微量元素和矿物质的充足摄入。

食物来源小麦、蔬果、全谷类、海藻、水生贝壳等。

3.维生素A

维生素A有着保护细胞、防止细胞氧化的功能。如果宝宝体内缺乏维生素A，就会导致脾脏和胸腺体积的缩小，还会降低体内免疫细胞的活力。所以，为了提高免疫细胞的活力和数量，要给宝宝补充足够的维生素A。

食物来源甜菜、甘蓝、芥菜、胡萝卜、南瓜、菠菜、肝、蛋、奶等。

4.维生素C

维生素C有着提高人体抵抗力和增加血液中抗干扰素含量的功能。它还有着增强淋巴球和胸腺的能力，提高和增加白细胞吞食细菌能力的作用。此外，维生素c还是破坏性分子的克星，是一种很有效的抗氧化物。

食物来源草莓、卷心菜、柑橘、西红柿、青椒、土豆等

5.维生素E

维生素E跟维生素c-样也具有抗氧化的作用，能够有效地对抗病毒，促进抗体的产生，还能够提高免疫细胞的功能，是自由基的克星。

食物来源生菜、辣椒、蛋黄、小麦面包、牛奶、橄榄油、亚麻油、白菜、花生等食物。

6.B族维生素

B族维生素能够增加体内抗体的数量和白细胞的数量，有提高免疫力的功能。缺乏B族维生素容易阻碍抗体的产生，使淋巴球的数量降低，还会造成胸腺的萎缩化。所以，妈妈要给宝宝多补充一些含有B族维生素的食物来增加宝宝抗病能力。

食物来源绿叶蔬菜、肉类、全谷类食物等。