3～4个月宝宝的婴儿体操以俯卧抬头动作为主。
1．手臂交叉
进行手臂交叉运动，可以提高宝宝双肩的肌肉关节活动能力。做操时，先让宝宝仰卧，握住妈妈的拇指，妈妈其余手指轻轻抓住宝宝手腕；将宝宝双手分别向两侧分开，让其肘部伸直；牵拉起宝宝的双手，使其两臂在胸前呈交叉，不要让肩膀抬起；再将宝宝两臂分开，回到原位，来回做7～8次。
2．仰首抬头
进行仰首抬头运动，可以加强宝宝颈部肌肉的韧性。做操时，让宝宝呈仰卧位，妈妈双手轻轻支撑宝宝腋下；妈妈慢慢抬起双手，让宝宝的头随之自然抬高，重复动作2～3次。需要注意的是，如果宝宝此时的头还不能抬起，而是向后仰的话，就要停止这一动作。
3．俯卧挺背
进行俯卧挺背运动，目的是锻炼宝宝背部的肌群。做操时，让宝宝趴着，双手放在头前并与肩同宽，宝宝的头会由贴着地面慢慢自然抬起；妈妈一只手抓住宝宝两只脚，另一只手撑住宝宝腹部，抬起双脚踝，使宝宝背部自然弯曲。
4．抬头挺胸
可以通过抬头挺胸运动锻炼宝宝胸部、背部和手臂的力量。做操时，让宝宝趴着，双手放在头前与肩同宽；妈妈两手分别抓住宝宝双肩，使宝宝头部抬起；重复动作儿次后，宝宝头与胸部就能够顺着妈妈手部的力量并逐渐挺立住，呈抬头挺胸状。
5．双腿伸屈
双腿伸屈的动作可以促进宝宝双腿和腹部的发育，以及膝关节的活动。做操时，让宝宝呈仰卧姿势，妈妈抓住宝宝双脚踝部；先屈曲一侧膝盖至腹部，使大腿尽量贴近腹部，停留几秒钟再伸直；换另一只腿重复上述动作后，再将双腿同时屈曲至腹部后还原，垂复数次。
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