枸杞莲子红枣银耳羹
□ 作者: ‖ 来源:网站编辑美食博客 2014-06-28 17:21:22
枸杞莲子红枣银耳羹
材料:水发银耳30克,红枣20克,水发莲子15克,枸杞3克
调料:冰糖20克,水淀粉适量
枸杞莲子红枣银耳羹的做法
1、锅中加入约850毫升的清水,用大火烧开。
2、倒入洗好的莲子、红枣和银耳,搅拌均匀。
3、加盖,改成慢火煮约20分钟至熟透。
4、揭盖,加入适量的冰糖。
5、再盖上锅盖,煮约5分钟至入味。
6、揭盖,放入枸杞,用锅勺拌匀
7、再加入少许水淀粉勾芡,制成羹。
8、盛出做好的甜羹即可。
特别提示
冬季食用此糖水,可以用红糖代替冰糖。
枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B1、维生素C、钙、铁等对眼睛有益的营养元素,因此具有明目的作用。枸杞还具有降低血压、降低血脂、降低血糖的作用。
每100克莲子菜含蛋白质2克,脂肪0.3克,纤维素2.3克,钙480毫克,磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。...[更多]
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