香附砂仁鲫鱼汤
□ 作者： ‖ 来源： 2018-10-28 22:49:53
鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用；鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用
香附砂仁鲫鱼汤
主料：鲫鱼1条，制香附、砂仁各15克，山药、枳椇子各9克。
辅料：香菜20克，盐适量。
香附砂仁鲫鱼汤的做法
1、药材清洗干净，全部装入药袋。
2、鲫鱼清洗干净，去内脏。
3、香菜清洗干净，切段。
4、全部材料一同入沙锅，加水适量。
5、大火煮沸后，小火炖2小时。
6、最后加盐调味即可。
选购技巧
1、体型过大的鲫鱼不要购买，不容易煮熟，还有就是全身发黑的鲫鱼也不宜选购。
2、新鲜鲫鱼的眼球黑白分明，不新鲜的鲫鱼眼球浑浊，看起来黑白不分，建议不要购买。
鲫鱼鲜品可食部分每100克含蛋白质19.6克，脂肪4.2克，糖类4.5克，烟酸2.5毫克，钙103毫克，镁41毫克，铁2毫克，锌1.94毫克，铜0.08毫克，磷247毫克，硒14.31微克，胆固醇130毫克...[更多]
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鲫鱼和黑木耳能一起吃:很适合减肥、年老体弱者食用，且润肤养颜
