香菇山药乌鸡汤
□ 作者:香菇炖鸡面 ‖ 来源:香菇炖鸡面美食博客 2013-09-12 19:31:04
乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉,胆固醇和脂肪含量却很低,乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡,乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,是营养价值极高的。
香菇山药乌鸡汤
原料:乌骨鸡一只
辅料:铁棍山药,香菇,红枣,虫草花,黄芪,枸杞
香菇山药乌鸡汤的做法
1、乌骨鸡洗净放入电饭锅或者电炖锅,香菇泡发好,铁棍山药准备好
2、在锅子里面放入红枣,虫草花,黄芪,枸杞
3、放入冷水,设置2小时
4、水开后放入香菇和山药,再快要出锅前20分钟加入稍许的盐
每100克山药根鲜品含蛋白质1.5克(含有糖蛋白),碳水化合物14.4克,钙14毫克,磷42毫克,铁03毫克,胡萝卜素0.02毫克,维生素B.0.08毫克,维生素B20.02毫克,烟酸0.3毫克,维生素C4毫克。还含有大量纤维索、胆碱、皂苷及黏液质等营养成分。根干品主要含淀粉43%...[更多]
煲汤网小提示
鹿肉和山药能一起吃:鹿肉含粗蛋白、粗脂肪、矿物质;山药含皂甙、胆碱、糖蛋白、维生素C。二者与红枣搭配可抗衰老、降低血脂、增加免疫力。
鸭肉和山药能一起吃:营养丰富,有滋阴养胃、清肺补血、利尿消肿的作用。搭配同食,其营养及药用价值更高。