南瓜百合银耳米糊
□ 作者：恬静 ‖ 来源：恬静美食博客 2012-08-31 10:53:07
最适合秋季的营养健康早餐-----南瓜百合银耳米糊
虽说进入秋季，气温还蛮高。所以这初秋时节，还是要吃些梨、百合、银耳、藕等等滋阴润燥的食物。等到了仲秋时节，气温逐渐转凉，那时才能开始进补。梨这些寒性的也开始要少吃了。
今天介绍的这款米糊，用到了南瓜、百合、银耳，都是很适合秋季的，健脾胃、宁心安神、滋阴润燥。这三种食材组合已经足够了，不要再添加其他了。太杂了反而没有针对性。我还放了一小颗冰糖，有点淡淡的甜味。个人感觉如果太甜会腻的慌。
在这样初秋的早晨，拉开窗帘，徐徐的轻风，几缕金色的阳光，打开音乐，和家人一起享受阳光早餐吧。
南瓜百合银耳米糊
材料：南瓜100克，百合1朵，银耳1小朵，大米2/3量杯。
南瓜百合银耳米糊的做法
前一晚做好准备工作
1、南瓜去皮去瓤洗净，切成小块，用清水浸泡。
2、百合剥开，洗净，用清水浸泡。
3、银耳用温水泡发，去蒂撕成小朵，用清水浸泡。
4、大米洗净后浸泡。
第二天早上
5、所有材料一起倒入豆浆机内，水不够就再加清水。米糊键。
南瓜营养相当丰富。南瓜含瓜氨酸、精氨酸、天门冬素、胡芦巴碱、胡萝卜素、脂肪、糖、甘露醇、维生素Ｂ、Ｃ等对人体有益的物质。功能：气味甘、温，无毒，具有“补中益气”的功能，还有消炎止痛，解毒的作用。现代医学证明，南瓜可有效地预防、治疗糖尿病、高血压以及肝...[更多]
煲汤网小提示
芦笋和百合或冬瓜能一起吃:适合于高血压、高血脂、动脉硬化、癌等病症的辅助治疗
鸡肉和百合能一起吃:鸡肉与百合搭配食用，有补血养血、开胃进食等功效。对产后因出血过多，致使身体虚弱而出现的头晕目眩、精神疲乏、乳汁不足等症有一定疗效。
