金针豆腐鲫鱼汤
鲫鱼营养价值很高，含极高蛋白质，及大量的钙、磷、铁等矿物质。其药用价值也很可观，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚羸、温胃进食、补中生气之功效。更主要的是，鲫鱼肉质细嫩，味道鲜美而微带清甜。鲫鱼炖豆腐也是一道很家常的名菜。
但鲫鱼的细小鱼刺较多，吃的时候要注意哦。一旦不幸中招（卡了嗓子），一大口陈醋含服，分次缓缓咽下。疗效不错，滋味不提也罢。
金针豆腐鲫鱼汤
原料：鲫鱼一条400克，豆腐一块200克，金针菇一把100克，姜，蒜，葱段，香菜适量。
金针豆腐鲫鱼汤的做法
1、鲫鱼去腮及内脏，尤其去除腹内黑膜，否则会比较腥。
2、豆腐切块，金针菇洗净撕成小缕。葱切段，姜切片。蒜用刀拍几下，切块。
3、热锅，热油，下沥干水的鱼姜至两面金黄。（可以在表面稍拍一点面粉再煎，更易保持表皮的完整。不粘锅就不必了。）
4、鱼煎好后小火，加适量米酒或料酒。下葱姜蒜略煎出香味。
5、加入开水至基本没过鱼表面。要用开水哦。
6、下豆腐块同煮。水开后一直保持中火。鱼汤要白的第一步就是：火不能小。
7、盖盖子，中火煲15-20分钟，可以看出鱼汤变成奶白色。
8、此时可以加入盐和白醋调味，同时加入金针茹再小火3-5分钟，即可。
出锅后撒上香菜段。鱼汤要白的第二步就是：盐不能放早，一定要最后放，否则鱼汤不白。
火不能小，盐不要早，加块豆腐同煲最好！
三句口诀，简单成就奶白色鲜美鱼汤！
鲫鱼鲜品可食部分每100克含蛋白质19.6克，脂肪4.2克，糖类4.5克，烟酸2.5毫克，钙103毫克，镁41毫克，铁2毫克，锌1.94毫克，铜0.08毫克，磷247毫克，硒14.31微克，胆固醇130毫克...[更多]
煲汤网小提示
黄鱼和豆腐能一起吃:豆腐中蛋氨酸含量较少，而黄鱼体内氨基酸含量非常丰富。豆腐含钙较多，而黄鱼中含维生素D，两者合吃，可提高人体对钙的吸收率。豆腐煮黄鱼还可预防儿童佝偻病、老年入骨质疏松症等多种骨病。
西红柿和豆腐能一起吃:大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间，从而增加吸收机会
