雪梨银耳莲子羹
润燥养颜滋补甜品----雪梨银耳莲子羹
秋冬季节，阳气日减，阴寒日生，天气干燥，需要滋补，凉润为主，以达到清心健身，补血润燥的功效。
在饮食调理上应以润燥祛火，滋阴润肺为主要原则。宜用甘润、平和之品，适宜女性补气滋阴、生津润燥，忌用辛辣煎烤等燥热食物。在家熬一锅雪梨银耳莲子羹，可是冬季滋补润肺的好甜品哦。
银耳雪梨莲子汤是是一道制作方法比较简单的家常甜品小吃，主要食材是银耳和雪梨及莲子，是保健、养颜的健康食品。
爱美的你不要错过哦，每天喝上一碗，暖身暖心润肤润肺de哦。
味道甜美，汤汁浓稠，具有止咳润肺、养胃生津、滋阴润肺的功效，馋了吗，赶快动手做吧。
雪梨银耳莲子羹
原料：银耳一朵、莲子（去芯）15粒、雪梨一个、冰糖、枸杞。
雪梨银耳莲子羹的做法
1．将银耳洗净泡发，用手掰成小片；梨削皮、去核，切成小块；莲子、枸杞洗净，备用。
2．银耳、莲子入汤锅，加满冷水，先大火煮开，再改小火煮30分钟；然后加入梨块。
3．再煮约10分钟后加入冰糖继续煮20分钟或至汤黏稠，最后加入枸杞煮5分钟关火即可。
某个初冬午后，喝上一碗暖暖的雪梨银耳莲子羹，暖暖的，润润的。
特别提示
1．吃不完的话，把银耳和汤倒出来一点，放搅拌机里打碎，然后再调入一点蜂蜜，装一封闭的干净盒子里。可以做面膜啊。
2．刚开始煮的时候水要加足够，因为中间水会蒸发小部分，最好不要中途加水。
每100克莲子菜含蛋白质2克，脂肪0.3克，纤维素2.3克，钙480毫克，磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。...[更多]
煲汤网小提示
黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物，两者一同食用，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症，同时也适宜于肥胖、便秘者。
莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用，对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效
