妊娠阵痛和分娩，会给身体增加很大负担。所以，在自己身体方面应当尽量多做一些准备，这样分娩以后更容易恢复原来的体形。
学习松弛训练很重要，可以使情绪平静下来，有效地应对以后的临产阵痛阶段，对缓解紧张有效，还可以增加输进胎盘的血流。松弛运动，能使关节和肌肉更柔软，减轻临产前阵痛，为分娩作准备。可在家自己做或去孕妇产前运动班练习。
在开始练习时，如果已过了妊娠反应期而进入各方面都正常的阶段，也不必担心。不要认为现在再做会开始得太迟。只要逐步建立起做松弛练习的习惯，做到每天至少能练习20分钟。
产前运动操，包括腰部运动、腿部运动等，主要目的在于锻炼孕妈妈身体各部分肌肉能力，减少临产阵痛期的疼痛；减少生产时情绪及全身肌肉的紧张；增加产道肌肉的强韧性，以便生产顺利；帮助缩短产程。
施行时间：妊娠期满7个月以后，即可以开始。
注意事项：做运动前先排尿，排空膀胱；最好选择硬板床或坐在地面上做，坐姿亦可；要穿着宽松的衣服，并且解开带扣；产前运动的具体时间，最好在就寝前和早餐前做；方法要正确，注意安全，不可蛮干；次数由少渐多，不宜过于劳累。
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