月经不调的饮食调理方案

月经不调表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状，为妇科常见病。中医一般将月经失调称为月经不调，又将月经不调归纳为月经先期、月经后期、月经过多或月经过少。

一般症状是：

(1)不规则子宫出血。包括：月经过多或持续时间过长；月经过少，经量及经期均少；月经频发，即月经间隔少于25天；月经周期延长，即月经间隔长于35天；不规则出血，即出血全无规律性。以上几种情况可由局部原因、内分泌原因或全身性疾病引起。

(2)功能性子宫出血。指内外生殖器无明显器质性病变，而由内分泌调节系统失调所引起的子宫异常出血。这是月经失调中最常见的一种，常见于青春期及更年期。

(3)绝经后阴道出血。指月经停止6个月后的出血，常由恶性肿瘤、炎症等引起。

(4)闭经。指从未来过月经或月经周期已建立后又停止3个周期以上。

一、营养方案

推荐食物：在行经期间及经后，应多摄取一些铁、镁、钙，同时补充维生素D、维生素C，以助于钙的吸收，锌、铜的补充量应避免高于正常水平。中医认为山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经、月经不调患者的最佳食品。另外，还要多食用一些有缓解精神压力作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。还可以食用瘦肉、全谷类、深绿叶蔬菜、牛奶、�汤业取�

限量食物：减少盐的摄取。避免生冷、不易消化和刺激性食物，如辣椒、烈性酒、烟等。

二、营养食补

1．韭菜炒羊肝

材料：韭菜250克，羊肝200克，姜片10克，盐、水淀粉各适量。

做法：韭菜择洗干净，切段。羊肝切片，加水淀粉挂浆。锅中放油烧热，加姜片炒香，入羊肝片爆炒，放韭菜段炒熟，加盐调味即可。

功效：温肾固精，补肝明目。适用于月经不调、经漏带下等。

2．当归补血粥

材料：黄芪30克，当归10克，粳米或糯米100克，红糖适量。

做法：黄芪切片，与当归共煎，去渣取汁，再与洗净的粳米或糯米同入沙锅，加清水共煮为粥，加红糖调味。温热食。

功效：益气补血。适用于气血不足型月经失调，量多色淡，质地清稀等。