天下所有夫妻，都希望得到一个健康聪明的小宝贝。孕育一个健康小宝贝的起点，是开始于受精卵形成那一庄严而神圣的时刻吗？现代医学研究告诉人们，每一对夫妻应在精子和卵子结合前3～6个月，甚至1年就要做好一切孕前准备。
(1)提前1年做好体检保健：提前1年开始记录体温变化，根据体温的变化周期，可以更好地掌握自己的生理周期。提前12个月做一次全面的身体检查，包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等；如果家里有宠物的，还要进行特殊病原体的检测（弓形虫、风疹、单纯疱疹病毒等）；另外，还有艾滋病毒的检测。如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病和牙周疾病应该及时治疗。提前11个月注射乙肝疫苗。
特别要注意提前看牙。牙病不仅影响准妈妈的健康，严重的还会导致胎儿发育畸形，甚至流产或早产。为什么要提前看牙？因为孕期如果出现牙周和其他牙齿疾病，不管从治疗手段，还是用药方面都会有很多禁忌。因此，应该防患于未然，在孕前清洁一下，使整个孕期都没有牙病来捣乱。
(2)提前10个月改变不良的生活习惯：开始改变不良的生活方式，实施健身计划。每天中速步行30分钟，或是每周游泳1～2次，有助顺利怀孕及分娩。戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。给自己制订一套锻炼身体的计划。多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素、钙等微量元素的吸收，为受孕做好营养储备。不仅是妻子，做丈夫的也要戒烟、戒酒。因为不论是自己抽烟，还是被动地抽“二手烟”都有可能影响到下一代的“质量”。长期吸烟、喝酒的人，与不吸烟、不喝酒的人相比较，精子数量低17%左右，精子的活力低，畸形率明显增多。
(3)提前8个月注射风疹疫苗：如果在孕期感染了风疹病毒，很可能会导致胎儿畸形。所以，这个环节不能省略。提前7个月停药。在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物（利眠宁、安定、苯妥英钠、激素类药、抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖之类的药），使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如确实因病不能停药，也就不应怀孕。
(4)提前6个月暂时离开有害的工作环境：从事对胎儿有害职业的夫妻，尤其是女性，一定要在怀孕前6个月暂时离开工作岗位。职业性或环境中的有毒物质会损伤精子或卵子，使其中的染色体发生畸变。提前5个月禁烟忌酒，因为烟酒可危害精子、卵细胞。同时，积极调整不正常的体重。
(5)孕前3个月开始进行营养储备：孩子出生后的体质和智力的好与坏，很大程度上取决于胎儿时期所得到的营养是否充足、均衡。因此，孕期营养极为重要。但要保证孕期营养，还须从准备怀孕的3个月前就开始积极储备。提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。
(6)提前1个月放松心情：放松心情有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝。尽量不再出差、加班或者熬夜，注意饮食和营养。
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