精子的产生是男性发育成熟的标志，健康男子制造精子的速度非常惊人，仅咳嗽一声的时问都可以制100个精子。更惊人的是，它持续于整个成年期。从青春期到生命终止，这种制造从不曾停歇。精子是繁衍后代不可缺少的遗传物质，而培养最优的精子是准爸爸的优生任务。
精子在睾丸中的存活时间为两个多月，如果不射精，源源不断积累的精子就会老化，重新被身体吸收。因此，在准备怀孕的时候，丈夫需要在娄子排卵的前一周将老化的精子排出去，这样才能保证使最有生命力最优质的精子游向输卯管。
为了培养最优质的精子，准爸爸应该改掉生活巾一些不健康的习惯，养成良好的生活方式。只要准爸爸行动起来开始健康的生活方式，就能立竿见影地提高精子的质量和数量。
为此，准爸爸需要做到以下几点：
1戒酒
酒的主要成分酒精进入体内会引起人体的染色体畸变和基因突变，同时大量饮酒可导致精子的质量下降。如果酒后受孕，会给胎儿的发育带来很大的负面影响。出现智力发育不良和畸形的概率增加。因此从同房的前一个星期开始最好就不要喝酒了。这里所说的洒包括葡萄酒、米酒、香槟等任何一种酒类饮料。
2戒烟
有研究表明，父母双方或其中一方每日吸烟超过10支，其后代在5~10岁这一段学习阅读的黄金年龄段，其阅读能力落后正常宝宝三个月。同时，吸烟也是精于数量下降的主要原因。而在怀孕前戒烟就可以完全避免带来这些负面影响。
3．不洗桑拿和蒸气浴
在准备要孩子的时期，准爸爸千万不要在浴缸中久泡，也尽量不要去洗桑拿。因为精子是十分娇嫩的，其存活的温度比体温低，在浴缸中坐浴过久、水温过高会导致睾丸、附件内不同成熟阶段的精子都停止发育。而高温蒸浴会直接伤害精子，影响精于的质量。另一方面，桑拿房等属于公共卫生场所，容易感染一些传染疾病。[page]
4．不穿紧身裤
如果准爸爸有穿紧身裤的习惯，那么必须要改掉了。已有外国学者经研究发现，男子身穿紧身裤的时候会把睾丸压向温度较高的腹股沟管造成生精功能减弱。所以准爸爸在准备要宝宝的阶段最好不要穿牛仔裤和紧身裤，应换成运动裤等比较宽松舒适的裤子。
5．控制体重，不做剧烈运动
准爸爸如果偏胖或偏瘦，会影响精子的质量。而剧烈运动带来的身体高温会破坏精子成长所需要的清爽环境。因此，准爸爸可以做一些散步、慢跑等舒缓的运动，如果需要骑车，应选择减震功能良好的自行车。
6不喝可乐
孕前三个月要戒掉可乐。因为可乐巾含有能够杀死精子的成分，饮用较多会对身体造成不良影响。因此，爱喝可乐的准爸爸们还是把可乐改成白开水或者鲜榨果汁这样比较健康的饮品吧。
7．多吃绿色蔬菜
维生素类能为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子成长的成分，可以多使用一些。此外，可以通过服用维生素E胶丸来补充这种维生素。
8．多摄入补肾益精的食物
此类食物包括如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，如牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉，等等。
如何合理地给...
