优生优育小常识

1.夫妻双方均应在准备怀孕前的3-6个月或更早些时候，就开始加强营养和运动，多吃些富含优质蛋白、矿物质和维生素的食物，提高身体素质，为受孕做好准备。

2.在心理上做好充足的准备

培养热爱孩子的情感，对生孩子持积极的态度。保持愉悦的心情，稳定舒畅的情绪，这样才能在整个孕期保持良好的心理状态，良好的心理能促进受孕。相反，由于盼子心切，对受孕不成功过分焦虑、紧张是造成不孕的一个重要因素。

3.受孕前，夫妇双方应进行常规的孕前检查，以排除任何可能会影响受孕或胎儿发育的因素。夫妇双方任何一方若因为疾病正在服药，则最好不要怀孕，因为一些药物可使胎儿畸形。至于停药多长时间才能怀孕，不同的药物代谢时间不同，需要遵医嘱。

4.最佳生育年龄

从人体的生理、心理发育来看，女性的最佳生育年龄为24～30岁，男性的最佳生育年龄为25-35岁。在此期间男女双方各方面都已成熟，不论是记忆力、想象力、创造力、智力都处于最佳状态，身体也发育成熟。而女性正值生育旺盛时期，在这个时期不论妊娠或分娩都较顺利，难产的发生率也比较低，产后又能较快恢复。

5.最佳受孕季节

一般认为受孕应避开十月、十一月，因为在此期间受孕的产期正好在炎热的夏季，对于刚出生的婴儿和初产妇均不利。从多方面综合来看，春季应该是受孕的最佳季节。阳春三月，春光明媚，万物生发，一派欣欣向荣的景象。整个妊娠过程所历经的春、夏、秋三个季节，能为孕妇提供丰富的新鲜水果和蔬菜，充足的阳光可使孕妇获得足够的维生素D，促进钙吸收和平衡。

6.远离宠物

弓形虫是宠物身上常见的寄生虫，这些弓形体原虫对胎儿危害极为严重。孕妇感染后可通过胎盘循环影响胎儿，导致流产、畸形、胎死腹中和早产，并可产生远期中枢神经系统的损害。所以孕妇不宜接触猫、狗等宠物，更应该忌食一切生的或未煮熟的家畜肉类。

7.自我监测排卵期，掌握受孕时机

卵子排出后24小时内不受精就开始变性死亡，而精子在性交后36～48小时才具有受精能力。因此，为了按照自己的意愿受孕，就要学会找准排卯时间。月经规律者，排卵期多在下次来月经前14天左右，排卵期，白带会有增多，呈蛋清样，且拉丝较长。检测基础体温亦能预测排卵期，基础体温即每天早晨醒来后未起床时的体温。将每日所测温度标在基础体温表纸上，一般排卵日温度最低，排卵后体温会上升05℃左右。经过数个周期的测量，找出规律，即可推测下个周期的排卵期。另外，现在市面上有排卵检测试纸、排卵监测仪等，按照其说明使用和观察结果，也能较为准确地找到排卵日期。