假如夫妻双方有了怀孕的计划，就应在受孕前有意识地加强饮食质量，因为孕前加强营养的目的就是为了提高胎儿的身体素质和智力水平。孕前饮食首先要为男女双方提供合格的精子和卵子服务，其次要为女方做好孕期的营养储备。
男女双方因为精子和卵子不合格而引起受孕失败的例子较为常见。在改善和排除不利因素对精子和卵子的影响时，适当地注意饮食，加强营养，也会改变精于和卵子的某些缺陷。
计划受孕前的食物不要太精细，食用五谷杂粮最好。花生、芝麻等含有丰富的促进生育的微量元素锌和各种维生素，以及适量的含动物蛋白质较多的猪肝、瘦肉，新鲜蔬菜和各种水果，都会对男子精液的产生起到良好的促进作用。同时应注意食物不能太成，尤其是炒菜应少放盐，过多地摄入盐对孕妇不利，易引起高血压和水肿，对胎儿身体的某些器官，如心血管发育留下不良隐患。
孕前饮食还要注意加强营养，特别是蛋白质、维生素和矿物质的摄入。加强营养还可给准备受孕的妇女提供储存养分的机会，因为在妊娠早期，胚胎需要的养料还不是靠孕妇每日饮食和胎盘来输送到胎儿体内的，而主要是从子宫内膜储存的养料中取得的。倘若在怀孕前期营养不足，无法储备，怀孕后又因反应较大，呕吐频繁，不思饮食，势必影响胎儿大脑发育时所需要的养分供给。只有夫妻双方身体健康，精力充沛，才能为优生打下良好的基础。注意，在保证营养的同时，避免出现营养过剩的情况。
孕前饮食还要避免各种污染。食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地受到农药、金属、真菌毒素以及放射性核索等有害物质的污染，对人类及其后代的健康产生严重危害。因此，孕前夫妇在日常生活中尤其应当重视饮食卫生，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂等的食品；蔬菜应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，水果应去皮后再食用，以避免农药污染；尽量饮用白开水，少饮各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体的伤害。
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