金针菜。又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质141克，这几乎与动物肉相等；此外，还含有大量的维生素B．、维生素B：等。医学上认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效，用金针菜炖瘦猪肉对催乳极有功效。
茭白，茭白不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素c及多种矿物质。医学上认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳的功效。用茭白、猪蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有较好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
莴笋具有各种丰富的营养索。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
豌豆。性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳的功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐。豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒的功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
丝瓜络。丝瓜络是一种中药材别名又称丝瓜网、瓜络、丝瓜壳、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。一些产妇将丝瓜与猪蹄、鲫鱼、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛。专家认为这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮，也可以起到催乳的作用。
专家建议出现乳房包块，乳汁分泌不畅，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。
