1．百合。百合为一种清凉、宁心的中药食品，具有清暑益气、补心气的作用。准妈妈在孕晚期体内容易燥热，加上临近生产不可避免地会有不安多动的紧张情绪，用百合煮汤食用可以起到宁神解热的作用，还有助于安眠。
2．银耳。银耳甘平无毒，润肺生津、滋养胃、益气和血、补脑强心，对孕晚期的准妈妈有特别好的滋补作用。建议孕晚期的准妈妈可以多多将银耳与百合同煮汤水食用，达到滋补作用。
3．南瓜。南瓜中富含蛋白质、胡萝p素、维生素、钙、锌、铁、磷、钴以及人体必需的8种氨基酸，钻是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌能够直接影响成熟红细胞的功能，铁是制造血红蛋白的基本微量元素。准妈妈多吃南瓜，可以同时补充多种补血的微量元素，可以有效防止贫血症的发生。
4．全麦食品。如麦片粥、全麦饼干、垒麦面包等。临近生产的准妈妈要格外注意饮食尤其是主食的控制量，以防体重增长过快给分娩造成困难。全麦食品中含有丰富的纤维素、铁、锌等多种营养物质，并且可以果腹，所以准妈妈最好能在这个月多吃一些天然的、没有任何糖类或其他添加成分的全麦食品，还可以按照自己的喜好在里面加一些花生米、葡萄干或蜂蜜等，补充营养同时还能有效增进食欲。
5．无花果。无花果的果实中富含多种氦基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，不仅是营养价值高的水果，而且是一味极好的良药，具有清热解毒、止泻通乳的功效。建议准妈妈在孕晚期可以适量常吃些无花果，以起到防止便秘和通乳的作用。
青少年如何健...
