女性怀孕后，自身和胎儿都需要足够的营养供给，因而身体会负担加重。因此，准妈妈一定要保持最佳的身体状态，避免营养缺乏。高热量食物既能消除饥饿感又能满足身体对营养需求的食物。但是准妈妈在食用高热量的食物时要注意以下几点：
首先，有些高热最食物，营养含量并不高或营养单一，不宜多吃。这些食物主要有：油炸食物及油腻性食物：油条、烤肉类等。高脂肪、高热量食物：肉类、冰激凌、奶油、糖制品、奶油饼干等。熏、煎食物：熏火腿、腊肉、煎蛋等。味精含量高、口味刺激的膨化食品也容易让人不舒服：锅巴、虾条、爆米花等。
其次，如果不加控制地食用高热量食物，过多的摄入量容易导致体重增长，对孕妇和胎儿都不利。因此，有计划地食用高热量食物。
孕期女性应多吃容易消化的食物，这样可以促进吸收，减轻肠胃负担。
容易消化的食物有：水果、蔬菜及流质食物，例如酸奶、粥类。孕妇应多喝流质的汤、粥，因为汤、粥中水分众多，不但可以减轻肠胃负担，更能预防产生脱水与便秘。
青少年如何健...
