人体所需的维生素

维生素是人体生命过程中不可缺少的成分，对孕妇来说，因为孕妇本身和胎儿的双重需要，因此需要量比平时大得多，尤其是维生素A、维生素D、维生素C和维生素Bi的需要量更是大大增加。

1．维生素A:维生素A能维持人的正常视力，缺乏时视觉时暗光线适应机能减退；它还与人的上皮组织正常发育有关，缺乏时皮肤黏膜出现一系列症状。孕妇在妊娠前5个月，每日需要摄入维生素A3300国际单位，乳母在产后1年内需摄入3900国际单位。

2．维生素Bi（硫胺素）：缺乏维生素B，，可使人全身无力，体重减轻，食欲不振，消化障碍。在妊娠期，组织对维生素Bi的需要量增加，易引起缺乏症。妊娠期每日应供给体内维生素Bi为1.5毫克。

3．维生素B2（核黄素）：维生素B2缺乏时，由于体内物质代谢发生障碍，可出现口角炎、舌炎、皮炎、角膜炎等病症。孕妇每日需要维生素B2为1.6毫克。动物性食物含维生素B2较多，首先是内脏，其次是奶类和蛋类，鱼及蔬菜中很少。

4．维生素C（抗坏血酸）：维生素C最重要的生理功用是促进机体蛋白质的合成，特别是结缔组织中的胶原蛋白质和其他黏合物质的合成。若维生素C缺乏，则血管壁的脆性增加，易于出血。此外，维生素C能提高机体对疾病的抵抗力。孕妇每日需要维生素C为60毫克，乳母需要80毫克。

5．维生素D（钙化醇）：维生素D是儿童、孕妇、乳母、老人不可缺少的一种重要维生素。成人缺乏维生素D会患骨软化病；儿童缺乏时，就会发生软骨病。但维生素D在自然界中存在不广泛，而维生素D原（维生素D，）则在许多食物中存在，最丰富的是在鱼的肝脏中。