我们知道没有一种天然食物，能提供我们人体所需的全部营养素。如谷类食物的营养成分不全面，食入过多容易造成营养缺乏；而谷类食物食入过少。动物食物食入过多，又易造
成肥胖、高血压、糖尿病等。要想保持健康，就必须要注意合理营养、平衡膳食。我国的营养科学工作者为居民提出以下膳食指南：
(1)食物多样，谷类为主。
(2)多吃蔬菜水果和薯类食物。
(3)常吃奶类、豆类食物或其制品。
(4)经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。
(5)食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。
(6)吃清淡少盐的膳食。
(7)饮酒应限量。
(8)吃清洁卫生、不变质的食物。
如果您日常大体按上述要求进食，膳食就可以保持平衡．营养较合理。需注意的是每类食物中有许多品种，每种食物营养素的种类及含量都不尽相同，各种食物品种要经常交换着
吃，让膳食多样化。只要您养成良好的膳食习惯，就能预防疾病，保持健康。
儿童不宜常吃...
