一般来说，颜色深的蔬菜如青椒、胡萝卜、韭菜、绿菜花等蔬菜富含叶绿素、叶酸、B-胡萝卜素以及维生素C等，孕妈妈应多吃这些蔬菜。
选取蔬菜时应以新鲜为第一优先，若不当时令，则以快速冷冻蔬菜替代。烹煮的时候，要用蒸或快炒的烹调手法，这样维生素和矿物质才不会过多流失。
水果也一样，应该吃新鲜的，并且不要加糖。购买新鲜的苹果，而不要买切片的苹果派。
一般来说，颜色深的蔬菜如青椒、胡萝卜、韭菜、绿菜花等蔬菜富含叶绿素、叶酸、B-胡萝卜素以及维生素C等，孕妈妈应多吃这些蔬菜。
选取蔬菜时应以新鲜为第一优先，若不当时令，则以快速冷冻蔬菜替代。烹煮的时候，要用蒸或快炒的烹调手法，这样维生素和矿物质才不会过多流失。
水果也一样，应该吃新鲜的，并且不要加糖。购买新鲜的苹果，而不要买切片的苹果派。
青少年如何健...
